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第三十七章 拳打万遍其意自见(第1页)

肖遥回到家中,把单杆带进了混沌珠内给组装了起来,从现在开始,鳄鱼爬、蛙跳、鸭子步、俯卧撑、引体向上、深蹲和仰卧举腿全套体能训练都可以进行了。

全新的训练计划就此出炉:

鳄鱼爬:三十分钟,休息十分钟;

俯卧撑:三十分钟,休息十分钟;

蛙跳:三十分钟,休息十分钟;

引体向上:三十分钟,休息十分钟;

鸭子步:三十分钟,休息十分钟;

仰卧举腿:三十分钟,休息十分钟;

深蹲:三十分钟,休息十分钟;

拳法练习:一个钟头,休息十分钟。

以上项目为一个循环,需要三百五十分钟才能完成,也就是差不多六个钟头的时间。

肖遥现在每天待在混沌珠内的时间基本上从晚七点到次日凌晨七点,也就是现实世界的一十二个钟头,换算成混沌珠内的时间约为一百二十个钟头,也就是五天的时间。

在混沌珠内的每天至少要完成三个循环,用十八个钟头,然后休息六个钟头,这样才算是度过了一天。

也就是说在现实世界的每一夜,肖遥需要完成十五次训练。

不用怀疑,这就是混沌珠灵帮肖遥制定的训练计划,还美其名曰:这都是为你好!

好你妹啊!但是在执行起来的时候却也没有打折扣。

体能训练不追求速度,但是每一个动作都一丝不苟、保证质量的完成,每半个钟头的训练休息十分钟,一次一次瘫倒在地,又一次一次蹂躏自己。

拳法练习从开始的三秒出一拳,主要是调整姿势和发力耗费了不少时间,随着熟练程度不断提高,渐渐二秒一拳,再然后一秒、半秒……

第一夜的三个循环,第一个循环平均每三秒出一拳,一分钟可以出二十拳,一个小时就是一千二百拳;第二个循环平均每二秒出一拳,一分钟可以出三十拳,一个小时就是一千八百拳;第三个循环每秒一拳,一分钟六十拳,一个钟头三千六百拳,加上在会所里的一千多拳,肖遥在这一天之中单是拳法就练了七千多拳。

第二天的出拳数突破一万;第三天的更是达到了一万二千多拳,这还是肖遥为了追求动作与发力、忽略速度的结果,要不然数量还能更多。

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