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第4章 湘北的日常训练(第2页)

“一二一,冲刺。好,一二一,冲刺。。。。”

口号声和杂乱的跑步声从体育馆中传了出来,湘北篮球队已经开始了热身训练了。

沿着楼梯来到了体育馆二楼,居高临下的啥都能看得清楚。

“草,湘北这身高也太差了吧。一水的o以下啊。”

鬼冢数了数,目前湘北队一共有十八个人。除了赤木,过一米八就两个,绝大部分身高都在oo之间,还都细胳膊细腿的。

“安西还没到啊。”鬼冢环视球场没有现安西光义那个慈祥的胖老头。

“一二一,停,休息五分钟。”湘北现任队长话结束了热身。

“呦,已经开始了啊。”这个时候,胖嘟嘟的安西教练才姗姗来迟。

“教练好,教练好。”队员们对安西还是很恭敬的,纷纷站直身体大声的问好。

“噢呵呵,大家好,大家好。”在有点魔性的招牌笑声中,安西慢悠悠的走进体育馆。

喊话的队长将椅子为安西搬来,对安西道:“教练,我们刚热完身,请指示。”

“很好,很好。辛苦了,竹内同学。跟平常一样,继续吧。对了,选拔赛前的练习赛对手确定了,是三浦台。”坐在椅子上的安西道。

“哇,三浦台,去年第一轮就把我们淘汰了。”

“去年输,是输在内线。现在我们有赤木了,一定能赢。”

湘北的队员们窃窃私语着。

“哈哈,竟然是被樱木扣晕的三浦台。”鬼冢想起樱木的名场面,在二楼偷偷的乐了起来。

“是,教练。”队长竹内向安西鞠躬后,跑回到队员中间,命令道:“两人一组,全场八字型传球上篮。十次。”

“是,队长。”

在队长竹内的指挥下,湘北正式的日常练习开始了。在接下来的时间中,湘北练习了包括运球、传球、投篮、抢断球、抢篮板球等五大基本技术。在这基础之上,附带了全队滑步练习、-联防站位细节、两三人的传切、策应、突分、掩护等基础战术配合等。

看着湘北队的训练,鬼冢是越看越挠头。先说热身,不是跑几圈出出汗就算热身了。热身最重要的是将身体的机能都打开,故而称之为功能性热身。比如:小幅度垫步跳、大幅度垫步跳、投篮步伐与跳跃等等。这些功能性练习,不单能有效的避免受伤,还能增强队员的动作协调性和改掉做技术动作时的坏毛病。

在技术训练的时段内,湘北队五项基本技术看似都练了,但实际上什么都没练。

由于湘北的队员基本都是些天赋平平的孩子,而且每个人的基本功都不扎实,与其让这些人练什么八字型传球上篮之类的,还不如让这些人从头将基本功捡起来。

不单如此,湘北还将步伐联系放在技术联系后面。练习滑步的时候,连最基本的绳梯都没上。步频不练,你能跟得上那个?

两三人的传切、策应、突分、掩护,连个上去比划一下的防守人都没有,人不够,立个挡头儿在那也行啊。对手又不是空气,让你这么随便投。

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还有,联防练完,是不是得练练怎么破联防。可见,湘北根本就没有所谓的训练计划。

这个过程中,作为教练的安西只有在队员进行-联防站位、两三人的传切、策应、突分、掩护等基础战术配合时,才站起身纠正了一些错误。其它时间,都是一副老神在在的样子坐在那里喝茶。

“哎,问题太多了。”鬼冢频频摇着头,此时他都不知道进了球队后该从哪下手好了。他看向弥勒佛一样的安西,苦笑着自语道:“安西教练,咱也不能摆烂成这个样子吧。”

鬼冢在心中告诉自己道:“得想办法调动老头的积极性啊,没有这尊弥勒佛镇场子,老子的计划肯定泡汤啊。”

在最后的时间里,湘北进行了十五分钟半场的练习赛。为了公平起见,赤木上下半场被安排在不同的队伍里。

“可算能看看赤木现在啥水平了。”

结果半场打完,简直让鬼冢大失所望。倒不是赤木水平太差,而是赤木太强了。湘北的其他人根本就防不了他,哪怕被两三个人夹击,赤木也能凭借着身高和力量上的优势将球打进,或者造成犯规。

“对手太弱了。三井在,两边还能打一打。”鬼冢继续摇头叹息。不过话说回来,赤木的罚球真没眼看,竟然还罚出了三不沾。

比赛结束,这一天的训练也正式结束了。

“一年级的留下打扫。其他人解散。”队长竹内道。

赤木从杂物间拿出打扫工具,分给同为一年级的队员。他抬起头,现那个打从训练开始就一直在上面默默观看的鬼冢英吉还在那里。

“那家伙在搞什么?”赤木虽然心里奇怪,但也懒得理鬼冢。打扫完之后,他还得给自己加练罚球呢。

“鬼冢同学,你出院了。”木暮也看见了鬼冢,但碍于训练,这时才有机会打招呼。

“是啊,出院了。”鬼冢笑着回道。

“木暮,你跟他认识啊。”赤木问他旁边的木暮。

“嗯,我去医院看三井同学时,认识的鬼冢同学。”木暮回答赤木道,接着他又问鬼冢:“鬼冢同学,三井同学怎么样了?”

“小三啊,他过几天才能出院。但是参加训练还得一个月之后才行。”鬼冢如是回答道,末了还在心里补充一句:“前提是他不作死。”

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