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第47章 打坐冥想（第1页）

《佛教中的见性打坐冥想》

佛教作为一种古老而深邃的宗教和哲学体系，打坐冥想一直是其重要的修行方式之一。通过打坐冥想，修行者试图达到内心的平静、智慧的开启以及对自性的体悟，也就是所谓的“见性”。那么，佛教中如何进行见性打坐冥想呢？

一、见性的含义及重要性

在佛教中，“见性”通常指的是见到自己的本性、佛性或真如自性。这是一种越了世俗的认知和情感，对生命本质的直接体悟。见性被认为是修行的关键目标之一，因为只有当一个人真正见到自己的本性时，才能摆脱轮回之苦，获得解脱和自在。

本性是清净、无染、永恒不变的，它越了一切相对的概念和现象。然而，在日常生活中，我们的心灵被各种欲望、烦恼和偏见所蒙蔽，无法直接体悟到本性的存在。通过打坐冥想等修行方法，我们可以逐渐去除这些蒙蔽，使本性得以显现。

见性的重要性在于它为我们提供了一种越世俗生活的视角和境界。当我们见到自己的本性时，我们能够以更加平和、智慧和慈悲的心态面对生活中的种种挑战和困难。我们不再被外在的事物所左右，而是能够从内心深处找到真正的安宁和幸福。

二、打坐冥想前的准备

选择合适的环境

进行打坐冥想需要一个安静、舒适、整洁的环境。可以选择一个单独的房间，或者在自然环境中如花园、山林等地方进行。避免在嘈杂、混乱或有干扰的地方打坐。房间的温度要适宜，不要过冷或过热。可以在房间里点上一支香薰蜡烛，或者播放一些轻柔的音乐，营造出宁静的氛围。

调整身体姿势

打坐的姿势有很多种，常见的有莲花坐、半莲花坐和散盘坐。选择一种自己感觉舒适的姿势，保持身体的稳定和放松。脊柱要挺直，不要弯曲或倾斜。头部要微微下垂，眼睛轻轻闭上，舌尖抵住上颚。双手可以放在膝盖上，掌心向上，或者结成手印。

放松身体和心灵

在开始打坐之前，先进行一些简单的身体放松练习。从头到脚依次放松身体的各个部位，感受身体的重量逐渐下沉，肌肉逐渐松弛。然后，进行深呼吸，将注意力集中在呼吸上，排除杂念，放松心灵。可以想象自己置身于一个美丽的自然环境中，如海边、森林等，感受大自然的宁静和美好。

三、见性打坐冥想的方法

观呼吸法

观呼吸法是一种简单而有效的打坐冥想方法。坐下后，闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上。感受空气从鼻腔进入和呼出的感觉，注意呼吸的节奏、深度和温度。不要刻意去控制呼吸，只是静静地观察它。当杂念出现时，不要去理会它们，轻轻地将注意力拉回到呼吸上。随着练习的深入，呼吸会变得越来越平稳、深沉，心灵也会逐渐平静下来。

在观呼吸的过程中，可以尝试将注意力从呼吸的表面现象深入到呼吸的本质。感受呼吸背后的生命能量的流动，体会生命的无常和变化。同时，也可以将呼吸与本性联系起来，想象呼吸是本性的显现，通过呼吸来体悟本性的清净和无染。

念佛法

念佛法是佛教中常用的一种修行方法。在打坐冥想时，可以选择一句佛号，如“阿弥陀佛”、“观音菩萨”等，不断地重复念诵。念诵佛号时，要专注、虔诚，将心灵完全投入到佛号中。可以用默念的方式，也可以用出声念的方式，但不要过于大声，以免干扰他人。

念佛法的原理是通过念诵佛号来净化心灵，去除杂念和烦恼。佛号具有强大的加持力，能够引导我们的心灵趋向于善良、慈悲和智慧。同时，念佛法也可以帮助我们培养专注力和定力，为见性打下基础。

参禅法

参禅是一种深入探究内心、寻求见性的方法。在打坐冥想时，可以选择一个禅题，如“什么是佛？”、“我是谁？”等，不断地进行思考和追问。参禅的过程中，不要用逻辑思维去分析和推理，而是要用心去体悟，直接感受问题的答案。

当杂念出现时，不要去理会它们，继续专注于禅题。如果陷入了思维的困境，可以暂时放下禅题，放松一下心灵，然后再重新开始参禅。参禅需要有坚定的信念和毅力，不断地深入探究，直到最终见到自己的本性。

止观双运法

止观双运是佛教中一种高级的修行方法，它将止禅和观禅结合起来，以达到见性的目的。止禅是通过专注于一个对象，如呼吸、佛号、禅题等，使心灵达到平静和专注的状态。观禅则是在止禅的基础上，对内心和外界的现象进行观察和分析，以体悟生命的本质和真相。

在进行止观双运时，先进行一段时间的止禅，使心灵平静下来。然后，逐渐将注意力从专注的对象上扩展到周围的环境和内心的感受上。观察自己的思维、情绪、身体感觉等现象的生起和消失，体会它们的无常和虚幻。同时，也要观察外界的事物，如声音、光线、颜色等，感受它们的变化和不稳定性。

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通过止观双运，我们可以逐渐越对现象的执着和分别，体悟到本性的清净和无染。止观双运需要有较高的修行基础和经验，初学者可以在有经验的导师的指导下进行练习。

四、打坐冥想中的注意事项

保持专注和耐心

打坐冥想需要保持专注和耐心，不要被杂念和外界的干扰所影响。当杂念出现时，不要去理会它们，轻轻地将注意力拉回到修行的对象上。如果杂念过于频繁，可以暂停一下，进行深呼吸，放松心灵，然后再重新开始。同时，也要保持耐心，不要期望在短时间内就能见到效果。见性是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。

不要过度追求境界

在打坐冥想过程中，可能会出现一些特殊的境界和体验，如光明、喜悦、空灵等。这些境界虽然可能会给人带来一些愉悦和启，但不要过度追求它们。境界只是修行过程中的一种现象，它们并不是见性的标志。如果过度追求境界，可能会陷入执着和迷惑之中，影响修行的进展。

尊重自己的身体和感受

每个人的身体和心理状况都不同，在打坐冥想过程中，要尊重自己的身体和感受。如果感到身体不适或疼痛，可以调整姿势或暂停练习。如果出现情绪波动或心理压力，可以通过深呼吸、放松等方式来缓解。不要强迫自己进行过度的修行，以免对身体和心理造成伤害。

寻求导师的指导

打坐冥想是一种高深的修行方法，如果没有经验的人自行练习，可能会出现一些问题和偏差。因此，建议在有经验的导师的指导下进行练习。导师可以根据你的具体情况，为你提供合适的修行方法和指导，帮助你避免走弯路。同时，导师的言传身教也可以激励你更加努力地修行，提高修行的效果。

五、见性后的境界和修行

境界的描述

当一个人真正见到自己的本性时，会体验到一种越世俗的境界。这种境界难以用语言来准确描述，但通常具有以下特点：内心的平静和安宁、深刻的智慧和洞察力、慈悲和善良的品质、自由和解脱的感觉。见性者能够以一种全新的视角看待生命和世界，不再被欲望、烦恼和偏见所束缚。

继续修行的重要性

见性并不是修行的终点，而是一个新的。虽然见性者已经体悟到了本性的存在，但在日常生活中，仍然会受到各种因素的影响，容易陷入烦恼和执着之中。因此，见性后仍然需要继续修行，不断地巩固和深化对本性的体悟。

见性后的修行主要包括以下几个方面：一是保持内心的平静和专注，通过持续的打坐冥想等修行方法，使心灵始终处于一种清净、无染的状态。二是将见性的智慧运用到日常生活中，以更加平和、智慧和慈悲的心态面对各种人和事。三是不断地提升自己的修行境界，通过深入的禅修和学习佛法，进一步探索生命的本质和真相。

六、结论

佛教中的见性打坐冥想是一种古老而深邃的修行方法，它通过调整身体姿势、放松身心、专注于修行对象等方式，帮助我们去除杂念和烦恼，体悟到自己的本性。见性是修行的关键目标之一，它为我们提供了一种越世俗生活的视角和境界，使我们能够获得真正的安宁和幸福。

然而，见性并不是一件容易的事情，它需要我们付出持续的努力和坚持。在打坐冥想过程中，我们要保持专注和耐心，不要过度追求境界，尊重自己的身体和感受，寻求导师的指导。同时，见性后也不能停止修行，要继续巩固和深化对本性的体悟，将见性的智慧运用到日常生活中。

总之，佛教中的见性打坐冥想是一种值得我们深入探索和实践的修行方法。通过这种方法，我们可以开启内心的智慧，找到生命的真正意义和价值。

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